Tes Langkah 2 menit (TMST) adalah salah satu dari banyak alternatif untuk mengukur kapasitas Latihan. Tes ini pertama kali diperkenalkan pada tahun 1999 oleh Rikli and Jones. Sebagai bagian dari tes kebugaran sosial. TMST memiliki unggulan karena membutuhkan ruang terbatas, waktu tes hanya beberapa menit dan tidak perlu menggunakan peralatan yang mahal. TMST memiliki unggulan karena membutuhkan ruang terbatas, waktu tes hanya beberapa menit dan tidak memerlukan peralatan yang mahal. Rikli dan Jones menemukan reliabilitas test-retest Tes 2 langkah 2-menit antar hari yang baik (r= 0.90). mereka melaporkan nilai acuan normative untuk orang dewasa berusia 60-94 tahun. Wegrzynowska-Teodorczky dkk (Ricci et al.,2019) mendapati bahwa tes Langkah 2 menit dianggap handal untuk menilai kapasitas fungsional pada pasien dengan gagal jantung.
- Prosedur pelaksanaan
- Catat tanda vital subjek istirahat
- Minta subjek berdiri di samping dinding. Ukur tinggi puncak iliaka dan patella, lalu tandai di dinding. Kemudian letakkan selotip di dinding setengah jarak diantara keduanya.
- Ketika dimulai, minta subjek mulai melangkah (tidak berlari) ditempat, mengangkat setiap lutut setinggi tanda di di dinding, sebanyak mungkin periode 2 menit
- Penghitungan hanya berdasarkan pada berapa kali lutut kanan mencapai ketinggian yang dibutuhkan
- Jika ketinggian lutut yang tepat tidak dapat dipertahankan, minta subjek untuk memperlambat gerakanya / berhenti sampai mereka dapat memperoleh Kembali Gerakan dan ketinggian yang semestinya, tetapi penghitungan waktu dengan stopwatch tetap berjalan
- Pada akhir tes, berikan pendinginan dengan meminta pasien untuk berjalan perlahan selama satu menit
- Seseorang dengan gangguan keseimbangan dapat menggunakan sandaran kursi sebagai pegangan untak stabilitas. Catat modifikasi ini dalam dokumentasi
- Lakukan hanya satu kali percobaan
- Perhatikan tanda tanda vital pasca Latihan
| Range of Scores between the 25% and 75% percentiles | ||
| Age | Number of Steps- (Women) | Number of Steps (MEN) |
| 60-64 | 75-107 | 87-115 |
| 65 – 79 | 73-107 | 86-116 |
| 70-74 | 68-101 | 80-110 |
| 75 -79 | 68 – 100 | 73-109 |
| 80-84 | 60-90 | 71-103 |
| 85-90 | 55-85 | 59-91 |
| 90-95 | 44-72 | 52-86 |
- Pedoman penghentian tes
- Tekanan darah tinggi : tekanan sistolik >160mmHg / tekanan diastolik >100 mmHg
- Timbulnya gejala seperti angina/ nyeri dada Ketika tes
- Pasien dengan gagal jantung kongestif dan nyeri sendi.
